Il est possible de se libérer d’une angoisse !

Mis à jour : janv. 15

Apprendre à accepter et ne pas rejeter


1. Mettre en pratique une technique respiratoire ventrale simple

  • Inspirez en 4 temps par le nez, sentez l'air frais

  • expirez par le nez en 6 temps, sentez l'ai chaud qui sort

2. faites un exercice de visualisation positive


Visualisez ce qui vous angoisse sous la forme d'une réussite


exemple: vous angoissez pour un oral

fermez les yeux, voyez ......................vous arriver dans la salle, souriant, dites bonjour, prenez le sujet, lisez le tranquillement en mode réussite, chouette, je connais le sujet.

Visualisez vous en préparation de votre plan de présentation: introduction, conclusion, développement du cops du texte . ( et oui j'ai démarré par l'introduction et la conclusion car c'est ce qui marquera votre intervention et elles doivent être au top!)

Visualisez vous en train de le présenter , vous êtes au top de votre forme, vous excellez, vous avez réussi!!!!


Cette méthode fonctionne, tous les grands sportifs, les pilotes de la patrouilles de France, font cet exercice tous les jours , même plusieurs fois par jour, pour être prêt, et passer en mode réussite.


Faites vous confiance et faites moi confiance, faisons nous confiance.

ça marche ,et vous allez vivre pleinement et sereinement tous les moments de votre vie souhaitée.


Dominique , votre coach

#changement #angoisse




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