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Motivation, projet d'avenir et orientation, méthodologie et organisation, mémorisation, concentration, gestion du stress en période d'examens...
Votre réussite dépend de vos compétences et talents que vous ne voyaient pas toujours en vous, Le coaching-étudiant vous aide à développer progressivement vos ressources nécessaires au succès, tout en contribuant à votre épanouissement personnel.
1.AVOIR UN PROJET D'AVENIR
Choisir son orientation ou sa réorientation, avoir un projet d'avenir n'est pas toujours simple quand on apprend encore à se connaître et que le monde professionnel ne vous est familier qu'à travers le vécu de nos proches ou les expériences de jobs d'été.
C'est pourtant une étape importante à laquelle vous devez réfléchir suffisamment tôt, car votre engagement dans vos études auront un objectif concret et tout cela contribuera à votre réussite
Avoir un objectif précis et enthousiasmant est MOTIVANT, et la motivation est la clé de toute réussite car elle permet de dépasser les doutes, la fatigue et le découragement. Toutes les études demandent des efforts même quand elles nous passionnent; mais quand on sait que l'on est à sa place et sur la bonne voie, on s'accroche et on se dépasse; parce qu'on sait que ça en vaut la peine.
Le coaching étudiant vous permet de faire le point sur vos compétences, atouts et points faibles; il permet de dresser votre profil ( ce qui est l'occasion d'ailleurs d'en apprendre toujours un peu plus sur soi! ) et de trouver les pistes d'orientation les plus en accord avec vos centres d'intérêt, valeurs et aspirations.
Votre coache vous amène à vous poser les questions sur le choix d'études longues ou d'un cursus professionnalisant, de regarder attentivement le contenu des enseignements d'une filière afin d'être certain qu'elle correspond à vos affinités et compétences. Plus tôt vous vous interrogerez sur votre orientation, moins vous aurez de chance de subir des études qui ne vous conviennent pas ( il est toujours possible de se réorienter par la suite mais ce n'est jamais agréable de perdre du temps et de l'argent dans une filière qui ne nous apportera rien ). Cette exploration est un premier pas essentiel pour ouvrir la voie, se projeter dans l'avenir et préparer les étapes suivantes.
2. ÊTRE COACHÉ POUR FAIRE SON CHOIX
Quand on tient un projet, c'est important de le mettre entre de bonnes mains. Le coach peut vous aider à choisir entre plusieurs options qui s'offrent à vous. plusieurs voies peuvent paraitre pertinentes mais elles ne correspondent pas forcément toutes à votre profil étudiant. Il faut faire un choix lucide et personnalisé; or la tentation est grande de faire abstraction de certaines difficultés ou lacunes parce qu'un cursus,
une école, une université, les débouchés qu'elle vend, la ville où elle se trouve, sont séduisants.
Il faut par exemple se renseigner sur la durée du cursus, sur le degré d'autonomie exigé, les modes d'évaluation, l'encadrement et la qualité des enseignements, les liens qui sont fait avec le monde professionnel, les pré-requis, les débouchés réels... etc...
Cette étape du choix de l'établissement où vous ferez vos études doit souvent se faire rapidement avec la constitution de dossiers en amont, des candidatures ( CV, lettres de motivation) la validation des choix sur parcoursup ...une charge administrative déplaisante qui vous tombe dessus et qui ne semble pas toujours très important et nécessitant un engagement dont dépendra votre avenir. C'est un moment de doutes et de stress pour beaucoup de jeunes qui appréhendent les nombreux changements que la rentrée post-bac implique. Le coach vous aide à passer cette étape avec efficacité et sérénité. Il est important aussi d' être dans un établissement dans lequel vous vous sentirez bien et entre de bonnes mains pour mener vos études.
3. APPRENDRE À APPRENDRE
On ne vous le répètera jamais assez, "pas de formule magique": pour réussir il faut s'entrainer régulièrement comme un sportif. En accordant un peu de temps chaque jour à vos apprentissages vous mémorisez à long terme les contenus, vous facilitez les connections d'un savoir à un autre, vous pouvez planifier vos objectifs et être prêt à temps pour les examens, sans stress.
Le coaching vous accompagne pour mieux apprendre et mieux mémoriser en s'adaptant à votre profil de travail. Il vous explique les délais nécessaires entre vos révisions afin de mieux mémoriser en s'adaptant au cycle de la mémorisation.
Plus vous serez régulier plus vous devenez performant. Vous aurez un sentiment de contrôle qui entretient votre confiance en vos compétences. Votre motivation grandit et vous pousse à faire toujours mieux. Ce cercle vertueux se met naturellement en place avec des méthodes de travail régulières et fiables que le coaching étudiant peut vous aider à développer.
Connaitre le fonctionnement de la mémoire et les vertus de la régularité est une des clés que le coaching-étudiant vous réserve, en vous donnant des conseils pour apprendre à organiser votre temps de travail, étudier sans stress et avec efficacité, connaitre les méthodes de mémorisation efficaces et durables.
le coaching vous permet de découvrir les méthodes d' apprentissage, de mémorisation, l'utilisation des flash-cards (cartes mémoires), de carnet d'erreurs ,de prises de notes efficaces.
5. Travailler dans votre bulle, celle qui vous correspond
La mise en place d'une routine crée des automatismes. Certains rituels peuvent aider: prendre le temps de s'installer, de se préparer un thé/café, mettre de côté le portable et les écrans pour ne pas être distrait par des messages ou notifications, respirer, sortir du matériel qui nous motive (bloc note et stylos agréables à utiliser, fiches de couleur, il existe aussi des applications pour trier vos documents facilement, les sur-ligner, les lire sur tablette...etc).
Sachez aussi que l'attention est une ressource limitée: vous devez l'économiser en structurant vos révisions (fiches, surlignage...) et en la sollicitant juste ce qu'il faut chaque jour.
Petit à petit vous créez une bulle propice au travail et dans laquelle vous trouvez du plaisir à vous retrouver.
le coaching va vous permettre de comprendre votre horloge de mémorisation, va vous permettre de travailler sur cette gestion du temps qui vous permettra de trouver du temps pour vous.
6. Prendre soin de soi: quelques conseils de vie
En 2018, une enquête menée par l'institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) montrait que 88% des jeunes ne dormaient pas assez. 1 étudiant sur 3 dormirait moins de7 heures par nuit, 1 étudiant sur 5 moins de 6 heures.
📍Le manque de sommeil entraine des conséquences dommageables pour votre santé et pour vos études (fatigue, irritabilité, baisse de l'attention, somnolence, tristesse...) . Bien sûr vous avez des ressources et il ne faut rien dramatiser! Quand on est jeune étudiant il est sain de vouloir profiter de cette nouvelle vie qui offre autonomie et liberté.
📍sachez trouver le bon équilibre pour ne pas passer à côté de l'importance de vos études et des opportunités qu'elles représentent pour votre avenir.
Sommeil, activité physique, alimentation... prendre soin de vous et entretenir une bonne forme physique impactent directement vos capacités de concentration et de mémorisation, votre apprentissage, votre motivation et votre moral. Par exemple, durant les phases de sommeil paradoxal votre mémoire consolide ce qui a été enregistré dans la journée.
📍Une bonne hygiène de vie vous permet de profiter de la meilleure version de vous même. Vous êtes en forme, moins stressé, performant, capable de rebondir en cas d'échec et vous vous mettez à l'abri du découragement et de la dépression.
👉Pour info, un lycéen doit dormir de 8 à 10 heures par nuit et un étudiant de 7à 9heures.
Quand les nuits blanches ou trop courtes se cumulent il est impossible de rattraper son retard, d'autant que les grasses matinées trop longues déséquilibrent notre rythme biologique!
Ce qui se passe dans votre assiette est important aussi. Il existe des règles de base à respecter et des pièges à éviter pour accéder à un bon régime alimentaire... ce n'est pas difficile ni coûteux.
EN CONCLUSION
La priorité est de choisir la bonne orientation. N'hésitez pas à vous faire aider en prenant rendez vous dans un Centre d'information et d'orientation (CIO), auprès des services communs universitaires d'information et d'orientation (SCUIO), des missions locales, ou des centres d'information jeunesse (CIDJ) . Il existe également des salons et des forums étudiants. Une véritable réflexion doit se faire autour de votre avenir professionnel. Le coach étudiant peut vous aider à définir vos envies et à préciser les secteurs qui s'en rapprochent le plus, à évaluer votre motivation et vos capacités pour un cycle d'études court ou long, de l'alternance, une école ou la faculté...etc...n'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour se reconvertir, ne perdez pas de temps dans un cursus qui ne vous convient pas!
